一般漫步機在小區(qū)戶外健身器材中有針對上肢和肩部鍛煉的器材 ，如上肢牽引器和臂力訓(xùn)練器
。這兩種器材主要鍛煉人體上肢各部肌肉力量，增強上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。我們在使用時要注意用力均勻
，速度不宜過快
。太空漫步機
在使用時，如果雙腿擺動的幅度過大 、速度過快容易拉傷肌肉
；而兩腿同時擺蕩的做法，由于重心不穩(wěn)還容易導(dǎo)致摔傷
。扭腰器
，如果頻率過快、幅度過大
，時間一長會造成椎體不穩(wěn)
、肌肉勞損。另外做轉(zhuǎn)體時
，不可脫手撒把
，防止慣力將人甩出撞傷。在轉(zhuǎn)體練習(xí)過程中出現(xiàn)眩暈
、惡心癥狀時應(yīng)立即停止練習(xí)
。
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